बच्चा गोरा होने के उपाय और बच्चा बुद्धिमान होने के उपाय
बच्चा गोरा होने के उपाय और बच्चा बुद्धिमान होने के उपाय

बच्चा गोरा होने के उपाय और बच्चा बुद्धिमान होने के उपाय माँ चाहती है की उसका बेबी स्मार्ट और इंटेलीजेंट हो। गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला जो आहार और फल खाती है उसका सीधा असर बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर पड़ता है। बुद्धिमान सुंदर और गोरी संतान पाने के लिए प्रेगनेंसी में डाइट ऐसी होनी चाहिए जिनमें विटामिन डी, आयरन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद हो। ऐसी चीजें खाने से बच्चे गोरे होते है और दिमाग तेज होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिला के लिए पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी होता है. क्योंकि मां के खाने का सीधा असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता है आइये मित्रों जानते है गर्भावस्था से जुड़ी हुई कुछ अन्य जरुरी बातें

  • गर्भावस्था में दर्द
  • गर्भावस्था में उल्टी और मतली आना
  • गर्भावस्था या प्रेगनेंसी में हाई बीपी
  • गर्भावस्था में डाइट चार्ट
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बच्चा गोरा होने के उपाय

गर्भावस्था में क्या खाएं क्या नहीं

  • गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सब्जी और फल खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन ऐसे मौके पर गर्भवती महिलाएं पपीता और अनानास खाने से बचें।
  • शराब, स्मोकिंग गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास में काफी नुकसानदायक हो सकता है इसलिए गर्भावस्थाे के दौरान मादक पदार्थो के सेवन से भी बचना चाहिये।
  • गर्भवती महिलाएं चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्टड्रिंक ज्यादा मात्रा में न लें। इसके अलावा चॉकलेट के सेवन से भी उन्हें बचना चाहिये।
  • प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर कच्चाी दूध सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्थाक के शुरूआती दिनों में भूल से भी कच्चे दूध का सेवन न करें। ऐसे समय में उबला हुआ दूध का ही सेवन करना चाहिए।
  • गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को माउल्ड और सॉफ्ट चीज नहीं खाना चाहिए। अगर आप चीज खाना चाहती हैं तो सुनिश्चित कर लें कि वह पाश्चुरराइड दूध से बना हों।
  • जूस सेहत के लिए लाभकारी होता है  ऐसे समय में उन्हें घर का बना जूस पीना चाहिए।
  • गर्भवती महिलाएं कोशिश करें कि दुकान की मिठाई कम ही खाएं। इससे आपके बच्चे को नुकसान हो सकता है।

बच्चा स्मार्ट होने के तरीके

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बच्चा बुद्धिमान होने के उपाय

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बच्चा गोरा होने के उपाय     baby gora hone upay

गर्भवती महिला के खाने पीने का सीधा असर पैदा होने वाले बच्चे पर पड़ता है। इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान खाने पीने की कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो बच्चे की त्वचा गोरी और मुलायम होती है। आइये जाने healthy बच्चे के लिए गर्भावस्था के दौरान खाने की किन चीजों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।

  1. गाजर के जूस को पीने से भी बेबी गोरा और खूबसूरत पैदा होता है।
  2. हर रोज 1 गिलास काले अंगूरों का रस पीने से गर्भ में पल रहे बच्चे का रक्त शूध होता है जिससे जन्म के बाद बच्चे का रंग गोरा और त्वचा पर निखार आता है।
  3. कच्चे नारियल की गिरी को मिश्री के साथ खाने से बच्चा सुंदर होगा।
  4. बादाम और केसर का दूध पीने से बच्चे की त्वचा गोरी और कोमल होती है।

गर्भावस्था में क्या खाएं

बच्चा बुद्धिमान होने के उपाय   smart or Intelligent baby hone ke upay

महिला के लिए फल और सब्जी

  • प्रेगनेंसी के दौरान जो महिलाएं fruits ज्यादा खाती है वे हेल्थी और intelligent baby को जन्म देती है।
  • आयरन की कमी को पूरी करने के लिए ड्राई फ्रूट्स, ओट्स, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां अधिक खाए।
  • फ्रूट्स और सब्जियों में एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते है जो शरीर में हानिकारक तत्वों से लड़ने में मदद करते है। बॉडी में जमा फ्री रेडिकल्स बच्चे के विकास पर बुरा असर डालते है।
  • आयरन शरीर के सभी अंगो तक ऑक्सीजन पहुंचने में उपयोगी है। Smart baby पाने के लिए माँ के शरीर में आयरन का सही मात्रा में होना जरुरी है।
  • सुंदर और स्मार्ट बच्चा पैदा करने के लिए प्रेगनेंसी में खाने वाले foods का ये लेख जानकारी मात्र है। अपने आहार में किसी भी फुड को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर की राय भी ले।

पालक और मसूर की दाल

  1. हरी सब्जियों में भी फोलिक एसिड और आयरन अधिक मात्रा में होता है। प्रेगनेंसी में पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से बच्चे का दिमाग तेज और बुद्धिमान होता है।
  2. बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए गर्भावस्था के दौरान खाने में ऐसी चीजों को खाये जिनमें फोलिक एसिड अधिक हो। मसूर की दाल और पालक में इसकी मात्रा अधिक होती है।

ब्लूबेरी – Blueberry

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है जो बच्चे के दिमाग की कोशिकाओं के अच्छे विकास में असरदार होते है।

गर्भावस्था में डाइट टिप्स

  • फल और सब्जियां ताजा ही प्रयोग करे।
  • सुबह के समय कुछ देर धूप में बैठे इससे vitamin D मिलेगा।
  • प्रेग्नेंट महिला को पानी अधिक पीना चाहिए।
  • हम जितना प्रोटीन अपने भोजन में लेते है उससे 15 ग्राम अधिक ले।
  • फलों का जूस पीने की बजाय फल खाए और अगर जूस पीना तो ताजे फलों को जूस पिए।

गर्भावस्था में होने वाली समस्याएं और उनका समाधान

  • गर्भावस्था में कमर दर्द का उपाय
  • गर्भावस्था में नींद आने के घरेलू उपाय
  • गर्भावस्था में सीने में जलन के उपाय
  • गर्भावस्था में कब्ज के उपाय
  • गर्भावस्था के दौरान सूजन कम करने के उपाय
  • गर्भावस्था में थकान दूर करने के उपाय

 

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