डायबिटिक्स  भी एक आम स्वस्थ इंसान की तरह अलग– अलग प्रकर के फलों का सेवन कर सकते हैं | कुछ ऐसे फलों की जानकारी रखें जो डायबिटिक्स के लिए उपयोगी हैं|

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1)जामुन का मज़ा लें

डायबिटीज़ के मरीज़ अगर जामुन के बीज को पीसकर एक गिलास पानी में डालकर पीयें तो इससे यूरीन में शुगर की मात्रा संतूलित रहती है | जामुन स्टापर्च को शुगर में परिवर्तित नहीं होने देता और रक्त  में ग्लूनकोज़ के स्तशर को भी संतुलित रखता है |

2)स्वदिष्ट् सेब

सेब को एक नकारात्मउक कैलोरी आहार माना जाता है क्योंीकि इसके पाचन में अधिक मात्रा में कैलोरी की आवश्यककता होती है ा सेब में पेक्टिन की मात्रा अधिक होती है ,जो कि डायबिटीज़ के मरीज़ के लिए डीटाक्सिफायर की तरह काम करता है |

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3)चेरीज़ और बेरीज़

इस मीठे और खट्टे फल में विशेष तरीके का रासायन एन्थोेसाइनिन पाया जाता है | यह रासायन ना सिर्फ चेरी को गहरे रंग का बनाता है बल्कि शरीर में इन्सुालिन की मात्रा को नियंत्रित रखता है और हृदय से सम्बिन्धीम बीमारियों के खतरे को भी कम करता है |

4)ग्रेपफ्रूट फल का करें सेवन

ग्रेप फ्रूट एक खट्टा फल है जिसमें एक विशिष्ट  स्वा द है और यह सम्पू र्ण पोषण के लिए भी अच्छाि होता है  विशेषज्ञों का ऐसा मानना है कि बचपन से ही ग्रेप फ्रूट खाने पर युवावस्था  तक पुहंचते पहुंचते डायबिटीज़ का खतरा कम हो जाता है|

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5)घुलनशील फाइबर युक्तम फल

घुलनशील फाइबर युक्तम फल जैसे स्ट्रा बेरी ,तरबूज ,पपीता ,बेर आदि जल्दीी पच जाते हैं इसलिए वो आंत में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं  विशेषज्ञ ऐसी सलाह देते हैं कि फाइबर युक्तअ फल आंत को साफ रखने का काम करते हैं|

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