वज़न और अनेक बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए पानी का करे इस तरह सेवन ,फायदे जान दंग रह जायेगे आप
पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन सुबह खाली पेट आपको गर्म पानी पीना चाहिए या ठंडा यह सवाल हर व्यक्ति के मन में होता है। अगर आप वजन कम नहीं करना चाहते हैं तो क्या सुबह के समय खाली पेट ठंडा पानी पी सकते हैं? क्या ठंडा पानी पीना भी उतना ही सेहतमंद होता है जितना गर्म पानी पीना? आइए जानते हैं की सुबह खाली पेट आपको किस प्रकार के पानी का सेवन करना चाहिए? सुबह खाली पेट गर्म पानी पिएं या ठंडा?

वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीना एक अचूक उपाय है जो बहुत जल्‍दी ही असर करने लगता है लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि अगर रोज गर्म पानी पिया जाए तो पूरे शरीर को कितना लाभ मिलता है

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सुबह-सुबह आप चाय, कॉफी, दूध या ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं, लेकिन अगर गर्म नींबू पानी पिएंगे, तो कई गुना ज्यादा फायदे पाएंगे। जी हां, गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीना बेहद फायदेमंद है। फिलहाल जानिए 5 फायदे –

  1. अगर आप सुबह फ्रेश होने से पहले गर्म पानी में नींबूब निचोड़कर पीते हैं, तो आपका पेट आसानी से साफ होगा और कब्ज की समस्या नहीं होगी।
  2. अगर आप सुबह फ्रेश होने के बाद यानि बिल्कुल खाली पेट इसका प्रयोग करते हैं, तो यह आपकी बढ़ी हुई चर्बी कम करने में मददगार साबित होगा और आपका वजन भी कम होगा।
  3. यह आपके पाचन तंत्र को फायदा पहुंचाएगा और पाचन क्रिया पहले से बेतर होगी। इसके चलते आपको पेट की समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
  4. गर्म नींबू पानी का सेवन आपके शरीर की अंदर से सफाई करता है और हानिकरक तत्वों को शरीर से बाहर करने में मदद करता है। यह प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
  5. इसका एक बड़ा फायदा यह भी है कि यह आपको मुंह और सांसों की दुर्गंध से भी निजात दिलाएगा और आप ताजगी महसूस करेंगे। इसमें मौजूद विटामिन सी भी आपको कई फायदे देगा।

नींबू विटामिन सी से समृद्ध होता है जो सर्दी के लड़ने के लिए एक आदर्श विटामिन माना जाता है इस में पोटेशियम की मात्रा भी पाई जाती है जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने का कार्य करती है पोटेशियम हमारे शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है नींबू में पाए जाने वाले एस्कॉर्बिक एसिड जिसे विटामिन सी कहा जाता है मैं एंटी शोध प्रभाव होता है और इससे अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधित बीमारियों से लड़ने में हमें सहायता प्राप्त होती है यह शरीर में आयरन के अवशोषण को भी बढ़ता है

प्रतिरक्षा प्रणाली में लौह तत्व एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नींबू में सपोनिंस (saponins) होता है जो एक प्रकार का एंटी माइक्रोबियल गुण दिखाता है जो हमें सर्दी जुखाम से बचाने में मदद करता है नींबू शरीर में पैदा होने वाले कप की मात्रा को भी कम करने में मदद करता है

नींबू आपके शरीर के लिए सबसे अधिक छारीय खाद्य पदार्थों में से एक है वैसे तो नींबू अम्लीय होता है लेकिन वह हमारे शरीर के भीतर छारीय प्रवृत्ति दिखाता है (साइट्रिक एसिड जोकि चयापचय के बाद शरीर में अम्लता पैदा नहीं करता है) नींबू में मुख्य रुप से साइट्रिक एसिड एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में होता है जो कि एक कमजोर एसिड होता है जिससे शरीर आसानी से पचा लेता है इस प्रकार नींबू का रस हमारे खून को छारीय बनाने में मदद करता है और हमें स्वस्थ रखने का कार्य करता है

आप जब भी बीमार होते हैं तो आपके शरीर का पी एच लेवल अम्लीय हो जाता है नींबू पानी नियमित रूप से पीने पर आपको अपने जोड़ों में यूरिक एसिड एकत्रित होने की समस्या नहीं होती साथ ही साथ यह शरीर की अम्लता को दूर करने में सहायता प्रदान करता है जोकि दर्द और सूजन के मुख्य कारणों में से एक माने जाते हैं

नींबू पानी सबसे अच्छा तरीका माना जाता है वजन घटाने के लिए क्योंकि मुख्यतः लोग नींबू पानी का उपयोग अपने वजन को कम करने के लिए ही करते हैं सुबह का गर्म नींबू पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जो कि आपके शरीर की वसा को जल्दी-जल्दी जलाने की अनुमति प्रदान करता है जिससे आप अपने वज़न में कमी कर पाते हैं अन्य वजन घटाने के उपायों के साथ संयुक्त रूप से गर्म नींबू पानी का सेवन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है

नींबू पानी फाइबर से समृद्ध होता है जो कि हमें भूख कम करने में मदद करता है अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने खाने में अधिक अल्कलाई आहार को शामिल करते हैं वे अपना वजन तेजी से घटा पाते हैं

इसलिए यदि आप अपने वजन को कम करने के बारे में विचार कर रहे हैं तो आपको अपनी सुबह की शुरुआत गर्म नींबू पानी को पीकर करनी चाहिए जरूर ही आपको इससे अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे|

नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी के साथ साथ ही इसके अन्य एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टी आपके चेहरे की झुर्रियां और काले धब्बे को कम करने और फ्री रेडिकल से लड़ने में मदद करते हैं

विटामिन सी स्वस्थ और उज्ज्वल त्वचा के लिए महत्वपूर्ण यौगिक होता है क्योंकि इसकी छारीय प्रकृति कुछ विशेष प्रकार के बैक्टीरिया जो कि मुहासे उत्पन्न करते हैं को खत्म करने के लिए जाना जाता है

इसके अलावा त्वचा को हाइड्रेट रखना भी महत्वपूर्ण माना जाता है जब आप सुबह सुबह गर्म नींबू पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करता है और आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है

आप इसे सीधे ही स्कार्स (scars) और चेहरे के निशान पर लगा सकते हैं क्योंकि नींबू पानी खून से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है इसलिए यह आपकी त्वचा को अंदर और बाहर दोनों तरीके से स्वस्थ बनाने में मदद करता है और यह आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है

नींबू का रस आपका चेहरा साफ करने के अलावा इसका उपयोग आप अपने हाथ धोने और अपनी स्किन को चमकाने के लिए भी कर सकते हैं

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