किसी बात से परेशान, आहत या दुखी होकर, व्यक्ति का मन से गहन उदास होना ही तनाव है। तनाव मन से संबंधित है। तनाव  एक तरह का द्वंद है जो संतुलन और सामंजस्य न बैठा पाने के कारण होता है। जो व्यक्ति तनाव से ग्रसित होता है उसका मन अशांत हो जाता है, भावनाएं स्थिर नहीं रह पातीं। सही और गलत का फैसला करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में संबंधित व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्थितियां दिन-प्रतिदिन खराब होती जाती हैं।

तनाव से होने वाली समस्याएं

कभी तनाव  लेने से व्यक्ति में किसी भी कार्य को बेहतर करने की लगन पैदा हो जाती है लेकिन स्थिति तब बिगड़ती है जब यह तनाव हावी होने लगता है। जब कोई भी व्यक्ति तनाव लेता है तो उसे कई प्रकार की समस्याओं से परेशान होना पड़ सकता है जैसे:

  • पाचन शक्ति प्रभावित होती है।
  • सांसे सामान्य से तेज चलती हैं।
  • मांसपेशियां भी तनाव लेने लगती हैं।
  • उसका रक्तचाप बढ़ जाता है।
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है।

तनाव- स्ट्रैस के लक्षण

  • लगातार सर्दी से परेशान रहना
  • बहुत ज्यादा सोना या बिल्कुल न सोना
  • नाखुन काटते रहना या एक ही जगह टकटकी लगा कर देखते रहना
  • मन में आत्महत्या जैसे ख्याल आना
  • कोई मुझे पसंद नहीं करता, ऐसी भावनाएं होना
  • नींद न आना
  • या तो बहुत भूख लगना या बिल्कुल भूख न लगना
  • मन में हमेशा नकारात्मक विचार आना
  • लोगों के साथ खुद को असहज महसूस करना
  • हमेशा दुखी महसूस करना या बहुत खुशी की बातों पर भी खुश न होना
  • पेट खराब होना या पेट में अल्सर होना
  • ज्यादा गुस्सा और निराश होना
  • लगातार सिर दर्द और पीठ दर्द

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तनाव

जब कोई व्यक्ति खुद पर दबाव महसूस करता है तब व्यक्ति के शरीर से कुछ खास केमिकल निकलते हैं जो शरीर को ज्यादा ऊर्जा और ताकत देते हैं जिससे आप खुद को सहज महसूस कर सकें। जब खुद को असहज या डरा हुआ महसूस करते हैं तब यह केमिकल उल्टा असर दिखाने लगते हैं। तनाव परिस्थिति पर निर्भर करता है, कोई व्यक्ति साधारण बात पर भी तनाव ले लेता है जबकि कोई व्यक्ति बिल्कुल भी तनाव नहीं लेता। कोई बड़ी- बड़ी बात भी नहीं सोचता जबकि कोई कई छोटी-छोटी बातों को एक साथ सोचता रहता है।

सामान्य बाहरी कारण

  • आर्थिक तंगी
  • जीवन में कोई बड़ा नकारात्मक बदलाव
  • काम का ज्यादा बोझ
  • बच्चे और परिवार की स्थिति ठीक न होना
  • स्कूल या कॉलेज में किसी भी तरह का कोई दबाव
  • रिश्तों में दरार

सामान्य कारण

  • खुद में कमी ढूंढते रहना
  • खुद में आत्मविश्वास की कमी होना
  • बहुत दूर का सोचते रहना
  • खुद से नकारात्मक बातें करते रहना

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