मोटापा एक समस्या है। इससे पेट, पीठ, कमर और कंधे की समस्या भी बनी रहती है। मोटापे को दूर करने के लिए हम सबसे आसान उपाय बता रहे हैं ऊर्जा चल मुद्रा योग। दरअसल यह अंग संचालन (सूक्ष्म व्यायाम) का हिस्सा है।

oorja-chal-mudra_compressed ऊर्जा चल मुद्रा योग से दूर करें मोटापा oorja chal mudra compressed

 

मुद्रा का लाभ : इससे जहां आपकी अंगुलियां मजबूत बनेगी वहीं यह मोटापा कम करने में भी सहायक सिद्ध होगी। इससे सबसे पहले कंधे का दर्द मिटता है फिर यह पेट, पीठ और कमर का दर्द दूर करती है।

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सावधानी : शुरुआत 5 मिनट के अभ्यास से कहते हुए प्रतिदिन सुबह और शाम 10 से 15 मिनट तक इसका अभ्यास करें। 20 दिन तक तक के लिए अभ्यास करें और फिर दो-चार दिन छोड़ कर फिर से इसका अभ्यास करने लगें।

ऐसे करें मुद्रा – यह बहुत ही आसान है जाने-अंजाने आपने इसका अभ्यास किया भी होगा। इसके लिए सिर्फ अपने दोनों हाथों की मुटि्ठयों को बंद करना और खोलना है। इस तरह से इस मुद्रा को बार-बार करना है। इस बार बार करने को ही ऊर्जा चल मुद्रा कहते हैं।

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