अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन से भरपूर भोजन आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है और साथ ही साथ ये muscles को भी मजबूत करता है | प्रोटीन युक्त चीजें हमें दिन भर काम करने के लिए उर्जा प्रदान करती हैं | तो अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो रोज़ सुबह नाश्ते में ये शेक पीयें और प्राक्रतिक तरीके से वज़न कम करें | ये शेक आपके शरीर में मेटाबोलिज्म को तेज़ करेगा और शरीर की चर्बी को गलाने की क्षमता को बढ़ाएगा|

पहली विधि

शेक में इस्तेमाल होने वाली सामग्री

2 कीवी (kiwi)
1 केला
1/2 सेब
1 संतरा
1 बड़ा चमच अलसी
1 बड़ा चमच हेज़लनट ( hazelnut)

तैयार  करने की विधि

सभी चीज़ों को ब्लेंडर में डालें और इस तयार शेक को ताज़ा पियें |

drink

 

दूसरी विधि

सामग्री :

1 केला
1 संतरा
2 बड़े चमच बादाम पिसे हुए
2 बड़े चमच अलसी का तेल
2 अंजीर
1/3 कप पानी

तैयार करने की विधि

सारी सामग्री को ब्लेंडर में ढाल दें और अच्छी तरह मिक्स कर लें और इस ताज़ा शेक का सेवन करें |

 

तीसरी विधि

1 कप रास्पबेरी ( raspberries)
1 सेब
1 केला
1/2 निम्बू
1/2 बड़ा चमच अलसी

शेक बनाने की विधि

सब चीज़ों को ब्लेंडर में ढाल कर मिक्स कर लें और इस ताज़ा शेक का सेवन करे|

health drink

 

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